Kako male navike pomažu majkama da sačuvaju energiju nakon poroda

Nakon poroda tijelo i um žene prolaze kroz veliku prilagodbu. Briga o bebi često stavlja vlastite potrebe u drugi plan, no važno je da majke ne zaborave koliko je njihovo zdravlje ključno za cijelu obitelj. Male, ali redovite navike mogu donijeti veliku razliku.

Prehrana bogata vitaminima i mineralima pomaže tijelu da se oporavi. Voće, povrće, cjelovite žitarice i dovoljna količina proteina daju energiju i jačaju imunitet. Hidratacija je jednako važna – dovoljan unos vode smanjuje umor i poboljšava koncentraciju.

San je često izazov za nove majke, ali odmor se može pronaći i u kratkim trenucima. Preporučuje se da majke odmaraju kad i beba spava, makar i nekoliko puta na dan. To pomaže tijelu da obnovi energiju i smanjuje osjećaj iscrpljenosti.

Lagane tjelesne aktivnosti, poput šetnji na svježem zraku ili jednostavnih vježbi istezanja, pozitivno utječu na raspoloženje i cirkulaciju. One ne moraju biti zahtjevne – važno je samo da postanu dio svakodnevice.

Briga o vlastitom zdravlju znači i mentalnu ravnotežu. Kratko vrijeme za čitanje, slušanje glazbe ili meditaciju pomaže majci da se osjeća smirenije. Kada majka vodi računa o sebi, ona ima više snage i strpljenja za svoju bebu.